स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है ब्रेन की हेल्थ - डॉक्टर सोनिया लाल

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है ब्रेन की हेल्थ - डॉक्टर सोनिया लाल

मेट्रो ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स ने किया लोगों को जागरूक

नोएडा। विश्व मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता महीने के अवसर पर इस बात पर जोर दिया गया कि स्वस्थ मस्तिष्क हमारे पूरे स्वास्थ्य को बढ़ाता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है. मेट्रो अस्पताल, नोएडा के डॉक्टरों का मानना है कि लोगों के मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और समझने की सख्त जरूरत है. एक स्वस्थ मस्तिष्क हमें दैनिक गतिविधियों को कुशलतापूर्वक करने, परिवर्तनों के अनुकूल होने और तनाव का सामना करने में सक्षम बनाता है. यह स्मृति, निर्णय लेने, समस्या-समाधान और इमोशनल स्तर पर कई तरह के कार्यों को करने के लिए महत्वपूर्ण है.  कुछ लक्षणों के बारे में पता होना संभावित मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाने और उपचार में मदद कर सकता है. स्ट्रोक, मिर्गी और मनोभ्रंश सहित तंत्रिका संबंधी बीमारियां भारत में तेजी से बढ़ रही हैं.

द लैंसेट ग्लोबल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भारत में 1990 से 2019 तक ऐसी स्थितियों में 43 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई है. साथ ही अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करते हैं. भारतीय राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण का अनुमान है कि लगभग 15 प्रतिशत भारतीय वयस्क मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं. शहरीकरण की तेज़ गति, साथ ही खराब लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव, मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्याओं की बढ़ती घटनाओं में योगदान करते हैं.

मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता के महत्व पर ज़ोर देते हुए मेट्रो ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स की सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट और डायरेक्टर डॉक्टर सोनिया लाल गुप्ता ने कहा कि यह ज़रूरी है कि हम मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट के संकेतों को जल्दी पहचानें और उन्हें दूर करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं. इनमें से कुछ संकेत लगातार याददाश्त में कमी, भ्रम और भटकाव, अचानक मूड में बदलाव, नियमित कार्य करने में कठिनाई, भाषण और भाषा की समस्याएं, दृष्टि या कॉर्डिनेशन में बदलाव या बार-बार सिरदर्द हो सकते हैं. ये संकेत अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का संकेत दे सकते हैं जिनके लिए तुरंत मेडिकल हेल्प लेने की आवश्यकता होती है।

 मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जो रक्त प्रवाह और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है. पैदल चलना, योग और खेल जैसी गतिविधियां याददाश्त बढ़ाती हैं और तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम को कम करती हैं. फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से युक्त संतुलित डाइट आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है. मछली और अलसी के बीजों से ओमेगा-3 फैटी एसिड विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, और भारत में हल्दी जैसे पारंपरिक खाद्य पदार्थों का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली में बदलावों के बारे में बताते हुए डॉक्टर सोनिया ने आगे कहा कि मानसिक व्यायाम जैसे कि पहेलियां पढ़ना और नए कौशल सीखने के माध्यम से मस्तिष्क को सक्रिय रखना संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकता है और मनोभ्रंश की शुरुआत में देरी कर सकता है।

 मस्तिष्क को चुनौती देने वाली गतिविधियों में शामिल होने से तंत्रिका कनेक्शन बनाए रखने में मदद मिलती है. मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह याद को मजबूत करने और दिन भर जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है. हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें. एक सुसंगत नींद की दिनचर्या विकसित करना और एक आरामदायक वातावरण बनाना बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है।

क्रोनिक तनाव मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित होते हैं. माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव को कम कर सकते हैं और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा, भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए सामाजिक संबंध बनाए रखना महत्वपूर्ण है. सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, क्लब या समूहों में शामिल होना और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आवश्यक भावनात्मक समर्थन और मानसिक उत्तेजना प्रदान करता है।

मस्तिष्क का स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है. सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करके, मानसिक रूप से सक्रिय रहकर और चिंताजनक लक्षणों के प्रति जागरूक रहकर, हम अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं. इस मस्तिष्क स्वास्थ्य जागरूकता महीने में, आइए एक स्वस्थ, अधिक पूर्ण जीवन के लिए अपने दिमाग को पोषित करने के लिए प्रतिबद्ध हों।